成為我自己：生命史初階工作坊

你是否曾深夜躺在床上，突然問自己：

「這是我想要的人生嗎？」

「我什麼時候變成了這個樣子？」

「接下來，我要往哪裡去？」

如果這些話語在你心中引起共鳴，

那麼，這封邀請函是特別為你而寫的。

🌿《成為我自己：生命史初階工作坊》是一堂為中年轉折而設計的深度課程。

四天時間，我們將回望童年、整理過往、整合現在，找回那個曾經閃亮、也仍在你心中的自己。

在我們的課程中，搜集了在這時期困擾在他們內心深處的聲音：

💭 「有一種沒了方向，什麼事情都沒有頭緒的強烈感受」

💭 「明明還有很多事要處理，生活卻有一種沒有方向感，失去重心的感受」

💭 「很想要做點什麼，做一些自己會很滿足的事，卻又不知道是什麼事」

💭 「對於原生家庭及工作有說不出來的沈重」

💭 「最近因為與先生關係觸礁，一直很孤單」

這些真實的聲音告訴我們：

中年的困惑，不是你一個人的問題。

當我們迷失在生活的忙碌中，

當我們在各種角色中找不到自己，

最好的答案，其實就藏在你自己的故事裡。

你一路走來的真實經驗。

你的生命，就像一條獨特的河流

從源頭流淌至今，

每一個轉彎，每一段急流，每一片寧靜，

都有它的意義。

第一天｜生命之河的源頭：誕生與早年（0–7 歲）

主題：我是從哪裡開始的？我來到這世界的最初感受是什麼？

共同開啟生命之河的探索旅程。

從生命史工作對人類發展的元形概念出發，以每七年為一個階段，開始認識自己的生命流動。

生命最初的七年，充滿對世界的初次觸碰與感受。在這段時光裡，家人、居住環境、日常節奏塑造了我們與世界的基本關係，我們會一起來溫柔地覺察這些早年的經驗、記憶與情感。

第二天｜世界的映照與自我覺知（7–14 歲；14–21 歲）

主題：我是怎麼學會與世界互動的？我是如何開始成為「我」？

第二天的上午，我們來到七至十四歲的階段——童年的中期與晚期，這時我們開始上學，朋友、老師、學習經驗成為生活重心，我們是如何開始在想像與情感中與世界展開互動？

午後，我們將進入十四到二十一歲的青少年與成年初期，在這個階段裡，我們開始叛逆、探索、自我追尋，甚至面對首次戀愛與人生抉擇……那時我們的光亮與陰影為何？對未來的期待與恐懼是什麼？

第三天｜試煉之火與選擇之光（21–28 歲；28–35 歲）

主題：我是如何經歷「成為大人」的旅程？我做了哪些選擇？

人生進入二十一歲後，我們被社會期待著要「站穩腳步」。

這一天的探索將從進入成人社會、工作選擇、人際關係、愛情與責任開始。

二十一到二十八歲是人生中一段外在擴張與內在尋找的時期。

我們經歷了什麼成長？面對什麼試煉？做過什麼重大選擇？

也去看見自己願意承擔些什麼？如何在人生中掌舵，確立自己的方向？

第四天｜整合與展望：深度自省的中年曙光（35–42 歲）

主題：我準備好走向生命的下半場了嗎？我願意如何活出真我？

我們來到三十五到四十二歲，這是個人進入內在整合與生命質變的重要階段。

這不只是中年開始的標記，更是靈魂向我們提出召喚的時刻。

在這個階段，我們常會開始質疑過往的選擇、感受到生活的瓶頸或倦怠，也可能出現「我要真正為自己活一次」的渴望。透過「生命之河」的圖像回顧、靜心、書寫與願景描繪，我們會整理出整體生命的軌跡與核心主題，當你真正理解了自己的故事，看見了生命的完整圖像，未來，就不再是未知的恐懼，而是充滿可能的邀請。我們將一起重新連結那些被遺忘的夢想，為人生的下半場描繪新的可能。

課程核心是帶你理解經驗的意義，看見生命本來的美好，陪你找到自己的答案。

👥 適合這樣的你？

1. 想更了解自己人生走過哪些重要轉折，想回顧、整合的人
2. 對關係、工作、家庭、人生角色有些迷惘，想重新聚焦方向
3. 喜歡「滋養日」的陪伴感，也渴望更深層整理自己故事的人
4. 正經歷中年轉折、內在召喚、想重新與自我連結的人
5. 想療癒與父母、過去經驗的創傷與限制，活出真我

一個深度理解生命的引路人

從小學五六年級就領悟到「人生不帶來、死不帶去，會跟著人走的是情感、關係與記憶」，這個洞察成為了她生命的基調。

💝 專業實踐：

1. 臨床心理師（澄心法、存在現象學、榮格心理學取向）
2. 家族系統排列、能量療癒、靜心課程多年經驗
3. 《回家》一書共同編撰者

💝 學習歷程：

1. 政治大學心理系、哲學研究所
2. 慈濟大學人類發展與心理學研究所
3. 超過15年的人智學深度修習
4. 瑞士歌德館認證全觀生命史諮詢師

✨ 內在的整合

1. 對自己有更完整、更慈愛的理解
2. 看見生命經驗之間的深層連結
3. 找到那個一直在等待被看見的自己

🗺️ 清晰的方向

1. 知道自己真正的渴望和需要
2. 為人生下半場找到新的意義和目標
3. 不再為未來感到迷茫和焦慮

🔧 實用的工具

1. 持續自我探索和成長的方法
2. 面對關係和情緒的新視角
3. 在日常生活中保持覺察的能力

👥 深度的連結

1. 與同路人建立真誠的友誼
2. 在相互理解中獲得支持和力量
3. 知道自己不再孤單前行

📅 時間： 2025年9月13-14、9月20-21（週六、週日）

⏰ 每日： 9:00-17:00

📍 地點： 台北實體學習空間（報名後提供詳細地址）

課程費用：NT$ 16,000元

包含：

1. 四天完整的深度課程
2. 所有學習教材和用品
3. 用心準備的滋養小點
4. 課後一個月的線上陪伴群組
5. 無價的自我發現之旅

小班制：1０人即開班唷！

（確保每個人都能獲得充分的關注和陪伴）

Q: 我沒有心理學背景，適合參加嗎？

A: 當然！這個工作坊就是為一般人設計的。你唯一需要的，就是對自己的好奇心和一點點勇氣。

Q: 四天會不會太深度？我擔心自己承受不了...

A: 請放心，我們會用最溫和的方式進行。郭老師有豐富的臨床經驗，會確保每個人都在安全感中探索。

Q: 我比較內向，不太敢在團體中分享...

A: 沒關係的。分享完全是自願的，我們會創造一個讓每個人都感到自在的環境。重要的是你與自己的對話。

Q: 這堂課會不會跟「滋養日」重複？適合參加過滋養日的人嗎？

A:不會喔！我們精心設計這堂【成為我自己：生命史初階工作坊】，是為了讓你能走得更深、更整合。

如果說《滋養日》是一個喘口氣的片刻，陪你停下來感受現在的自己，

那麼《生命史工作坊》是一段完整的旅程，帶你一站一站走回生命的起點，重新理解自己是如何成為今天的你，看見整體生命走向和選擇脈絡。

Q: 課程結束後，我還能得到什麼支持嗎？

A: 當然！我們會建立課後陪伴群組，讓大家持續交流。這段旅程的結束，也是新開始的起點。

親愛的朋友，

如果你讀到這裡，我想你的內心已經有了答案。

那個聲音，那個一直在等待的聲音，

正在告訴你：是時候為自己做點什麼了。

中年不是結束，而是一個全新的開始。

在人生的這個轉彎處，給自己一個深度陪伴的機會，給自己一個重新看見的可能。